ENTRENAMIENTO DE LA ATENCIÓN

¿Cuál es la importancia de entrenar la atención?
R= Básicamente nos ayuda para ser mucho mejores en aspectos como los son:
Mejora habilidades cognitivas y funciones ejecutivas. El entrenamiento mental aumenta la capacidad de discriminación, la concentración y fortalece la red de atención ejecutiva, lo cual también favorece los procesos de regulación emocional y disminuye el deterioro cognitivo natural del envejecimiento.

Reduce el estrés, la fatiga emocional y la depresión. A nivel neurológico sabemos que el entrenamiento de la atención fortalece procesos de autorregulación y neuroplasticidad asociados con la reducción del estrés. Por ello, diversas instituciones están integrando estas
técnicas como un medio efectivo y accesible para disminuir el estrés y sus consecuencias nocivas e incluso para combatir la fatiga laboral y la depresión.
Aumenta la creatividad. Investigaciones sugieren que este entrenamiento disminuye la rigidez cognitiva y aumenta nuestra creatividad para resolver problemas. Una de las explicaciones es que al disminuir el pensamiento obsesivo, podemos dejar ir nuestras ideas preconcebidas, ser más receptivos a nuevas experiencias y por lo tanto abrirnos a soluciones novedosas.
Modifica tu cerebro. Los efectos del entrenamiento se pueden observar como variaciones en la activación de redes y regiones del cerebro, cambios en su estructura, densidad y volumen. Las áreas que se modifican son aquellas relacionadas con la atención, la regulación emocional y la conciencia de nosotros mismos.

Fortalece el sistema inmunológico. Se han realizado experimentos en los que participantes de programas de entrenamiento mental contemplativo fueron inoculados con la vacuna de la influenza. Se observó que las personas que participaron en el entrenamiento generaron una mayor producción de anticuerpos en comparación con las que no se entrenaron. De modo que las personas que meditaron eran menos lábiles a contraer la enfermedad que los que no lo hicieron.

Incrementa efectividad de tratamientos. El entrenamiento de la atención se ha incorporado como complemento al tratamiento de ciertas enfermedades y se ha confirmado que aumenta la efectividad de tratamientos para la psoriasis, dolor crónico, insomnio, desórdenes alimenticios y control de adicciones.
Cambia la expresión de tus genes. El entrenamiento puede limitar la expresión de genes asociados con procesos inflamatorios que, a su vez, se correlacionan con enfermedades cardiovasculares, depresión y estrés. También se ha observado que la práctica promueve la generación de telomerasa, enzima asociada a la prevención del deterioro del material genético de los cromosomas, el cual es causa del envejecimiento celular.
Te hace más feliz. Personas que han practicado estas técnicas han reportado que mejora su calidad de vida, motivación en el trabajo, afecto positivo y bienestar subjetivo.